烧结砖瓦能耗等级定额

日期:2019-10-23编辑作者:建筑建材

标准名称

囚徒健身的六艺:一、俯卧撑二、深蹲三、引体向上四、举腿五、桥六、倒立撑
前四艺这些基本动作对你而言已是驾轻就熟之时,你才可以尝试桥和倒立撑—它们对肌肉和关节的要求更高一些。

烧结砖瓦能耗等级定额

零、开始前:
(1)热身
最有效 的热身方式就是要练习什么动作,就以此动作的低难度版热 身,做上 2-4 组高次数的、难度递增的练习。如果你很年轻 关节又没有问题,那只需做 2 组热身;如果你年龄偏大,身 体状况不好或是天气寒冷,那就做 3 组,甚至 4 组;超过 4 组,只是白费力气而已。
(2)动作节奏
议 2 秒下、2 秒上、在结束姿势中暂停 1 秒的练习节奏。你应该在所有系列中保持这一速度,至少到第五式。
(3)强度
你应该让肢体保留一定的能量,以能控制自己的身体。练到力竭特别不安全,尤其是在倒立动作(如倒立撑)和悬垂动作(如举腿和引体向上)中。 总要留有余力,不要“弹尽粮绝”。
(4)进步
如何在十式中从上一式升级到下一 式。说起来很简单,先达到初级标准,然后每周或每两周(难度更高的动作可能需要三一四周)增加一次反复。如果能够一直坚持这样做,那你很快就能够在任何动作中做到一组十次;然后开始每次做两个锻炼组。
(5)训练日记

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标准类型

一、俯卧撑
第一式 墙壁俯卧撑
训练目标 ·初级标准:1 组,10 次 ·中级标准:2 组,各 25 次 ·升级标准:3 组,各 50 次

中华人民共和国专业标准

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标准号

第二式 上斜俯卧撑
训练目标 ·初级标准:1 组,10 次 ·中级标准:2 组,各 20 次 ·升级标准:3 组,各 40 次

JC713-90

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附图

第三式 膝盖俯卧撑
训练目标 ·初级标准:1 组,10 次 ·中级标准:2 组,各 15 次 ·升级标准:3 组,各 30 次

图1;

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标准正文

第四式 半俯卧撑
训练目标 ·初级标准:1 组,8 次 ·中级标准:2 组,各 12 次 ·升级标准:2 组.各 25 次

1主题内容与适用范围 本标准规定了烧结砖瓦单位产品能耗等级的定额与定级考核办法。 本标准适用于对各种烧结砖瓦革位产品能耗等级的评定。 2单位产品能耗等级定额 单位产品能耗等级定额根据所采用的工艺形式对照下表确定。 S定级考核办法 3.1确定能耗等级的依据 企业单位产品实际达到的生产耗能等级由经考核确定的热耗和煤耗两 项指标任选人项与经考核确定的电耗指标对照上表确定。热耗 与电耗指标同时达到同一等级时,定为该等级;热耗与电耗指 标不同等级时,按低的确定等级。 3.2能耗等级定额修正办法 3.2.1产品为空心砖或采用需要粉磨加工的硬质原料和硬质燃料的企业,表中 各项定额可按式进行修正: 3.2.l.1空心砖 Qx=Qo× ………………………………… mx=mo× ………………………………… Ex=Eo× ………………………………… 式中:Qx——等级热耗定额修正值; Qo一一等级热耗定额; mx一一等级煤耗定额修正值; mo一一等级煤耗定额; Ex——等级电耗定额修正值; Eo——等级电耗定额; P——空心率。 5.2.1.2硬质原料和硬质燃料 Ex=Eo+120D …………………………………… 式中:D一一粉磨率。 3.2.2生产高度机械化或自动化,生产工人实物劳动生产率超过30万块/人·年 的企业,等级电耗定额可按式进行修正: Ex=Eo+6× …………………………… 式中:B——生产工人实物劳动生产率。 3.2.5凡具备上述多种修正条件的企业,各项能量消耗定额值可按实物劳动生产 率、空心率、粉磨率的顺序进行累计修正。 3.2.4凡采取环保措施,达到环保要求的企业,可外加等级电耗定额的5%修正 其按3.2.3进行累计修正后所确定的等级电耗定额。 3.3确定单位产品实际能耗定额的原则方法 单位产品实际能耗定额根据全年的统计资料按式计算: Gm G=── …………………………………………… A 式中:G一一单位产品能耗; Gm—一某种能源消耗量; A——合格产品产量。 成品检验按已发布的相应国家标准进行。 5.4各种产品折算方法 各种砖均按普通砖的体积折算产量;各种瓦按与普通砖的通用比例折算产 量,折算方法见附录B。 附录A 烧结砖瓦单位产品能耗等级说明  A1热耗 热耗指单位产品所耗用的各种原煤及含能工业废料(炉渣、煤肝石、粉煤 灰等)热值的总和。 A2煤耗 煤耗仅指原煤(不包括所使用的各种工业废料)的消耗量,包括内掺和外 投用煤、干燥用煤以及为加热泥料制砖机组所需的蒸汽用煤和机修方面的用煤, 但是不包括与生产无关的基建用媒、生活用煤以及在运输、保管中的损耗煤。 A3电耗 电耗指与从原料制备至成品堆放的全部生产过程相关的综合电能消耗量, 包括各生产工序动力用电、生产照明用电以及办公室、仓库照明用电,不包括 生活用电和基本建设用电。 A4配人工干燥的各种工艺的热耗包括干燥室一一轮窑体系的热耗、 煤耗和该生产体系所需的辅助生产,如机修等所需的热耗或煤耗。 A5小断面隧道窑系指窑道宽度不超过1.8m的隧道窑。 A6计量单位万块系指万块普通砖。 附录B 定级考核办法说明  B1硬质原料和硬质燃料 硬质原料和硬质燃料包括页岩、煤矸石、块煤、炉渣等需要经过粉磨加工 才能使用的原料和燃料。 B2空心率 空心砖孔洞和槽的体积总和与按外廓尺寸算出的体积之比的百分率。 B 粉磨率 粉磨率为生产1万块砖坯所需要粉磨的干物料量与万块砖坯绝干质量之比的 百分率。 B4生产工人实物劳动生产率 生产工人实物劳动生产率是反映工人生产效率的指标,按式计算: A B=─ …………………………………… n 式中:A一一产量,万块/年; n一一生产工人平均人数,人。 B5折算方法 各种产品的产量折算,为普通砖的产量时根据产品不同类别按下列方法进行: B5.1各种砖 A·V A'=─── 14.628 式中:A'一一折算后产量,万块; V一一产品外廓体积,m3/万块; 14.628一一折算系数,m3/万块。 例如某厂年产空心砖2500万块,空心砖规格为0.24m×0.15m×0.09m,孔洞率 为30%。可按上式计算出按普通砖的体积折算的产量。 2500万块×(0.24×0.115×0.90)×10[4]m[3]万块 ─────────────────────────=4245.20万块 14.628m3/万块 B5.2平瓦和脊瓦 平瓦和脊瓦分别按1张平瓦折2块普通砖和1张脊瓦折4块普通砖的比例折算产量。 B5.3各种特型瓦 各种特殊形状的瓦可参照B5.2的办法折算产量。 附加说明: 本标准由国家建筑材料工业局西安砖瓦研究所负责起草。 本标准主要起草人罗韬毅。

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第五式 标准俯卧撑
训练目标 ·初级标准:1 组,5 次 ·中级标准:2 组,各 10 次 ·升级标准:2 组,各 20 次

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第六式 窄距俯卧撑
训练目标 ·初级标准:1 组,5 次 ·中级标准:2 组,各,0 次 ·升级标准:2 组.各 20 次

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第七式 偏重俯卧撑
训练目标 ·初级标准:1 组,5 次(每侧) ·中级标准:2 组,各 10 次(每侧) ·升级标准:2 组,各 20 次(每侧)

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第八式 单臂半俯卧撑
训练目标 ·初级标准:1 组,5 次(每侧) ·中级标准:2 组.各 10 次(每侧) ·升级标准:2 组,各 20 次(每侧)

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第九式 杠杆俯卧撑
训练目标 ·初级标准:1 组,5 次(每侧) ·中级标准:2 组,各 10 次(每侧) ·升级标准:2 组,各 20 次(每侧)

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最终式 单臂俯卧撑
训练目标 ·初级标准:1 组,5 次(每侧) ·中级标准:6:组,各 10 次(每侧) ·精英标准:1 组,100 次(每侧)

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二、深蹲
第一式 肩倒立深蹲
训练目标 ·初级标准:1 组,10 次 ·中级标准:2 组,各 25 次 ·升级标准:3 组,各 50 次

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第二式 折刀深蹲
训练目标 ·初级标准:1 组,10 次 ·中级标准:2 组,各 20 次 ·升级标准:3 组.各 40 次

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第三式 支撑深蹲
训练目标 ·初级标准:1 组,10 次 ·中级标准:2 组,各 15 次 ·升级标准:3 组.各 30 次

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第四式 半深蹲
训练目标 ·初级标准:1 组,8 次 ·中级标准:2 组,各 35 次 ·升级标准:2 组.各 50 次

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第五式 标准深蹲
训练目标 ·初级标准:1 组,5 次 ·中级标准:2 组,各 10 次 ·升级标准:2 组,各 30 次

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第六式 窄距深蹲
训练目标 ·初级标准:1 组,5 次 ·中级标准:2 组,各 10 次 ·升级标准:2 组.各 20 次

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第七式 偏重深蹲
训练目标 ·初级标准:1 组,5 次(每侧) ·中级标准:2 组,各 10 次(每侧) ·升级标准:2 组,各 20 次(每侧)

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第八式 单腿半深蹲
训练目标 ·初级标准:1 组,5 次(每侧) ·中级标准:2 组,各 10 次(每侧 ·升级标准:2 组,各 20 次(每侧

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第九式 单腿辅助深蹲
训练目标 ·初级标准:1 组,5 次(每侧) ·中级标准:2 组,各 10 次(每侧) ·升级标准:2 组,各 20 次(每侧)

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最终式 单腿深蹲
训练目标 ·初级标准:1 组,5 次(每侧) ·中级标准:2 组,各 10 次(每侧) ·精英标准:2 组,各 50 次(每侧)

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三、引体向上
第一式 垂直引体
训练目标 ·初级标准:1 组,10 次 ·中级标准:2 组,各 20 次 ·升级标准:3 组,各 40 次

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第二式 水平引体向上
训练目标 ·初级标准:1 组,10 次 ·中级标准:2 组,各 20 次 ·升级标准:3 组,各 30 次

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第三式 折刀引体向上
训练目标 ·初级标准:1 组,10 次 ·中级标准:2 组,各 15 次 ·升级标准:3 组,各 20 次

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第四式 半引体向上
训练目标 ·初级标准:1 组,8 次 ·中级标准:2 组,各 11 次 ·升级标准:2 组,各 15 次

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第五式 标准引体向上
训练目标 ·初级标准:1 组,5 次 ·中级标准:2 组,各 8 次 ·升级标准:2 组,各 10 次

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第六式 窄距引体向上
训练目标 ·初级标准:1 组,5 次 ·中级标准:2 组,各 8 次 ·升级标准:2 组,各 10 次

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第七式 偏重引体向上
训练目标 ·初级标准:1 组,5 次(每侧) ·中级标准:2 组,各 7 次(每侧) ·升级标准:2 组,各 8 次(每侧)

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第八式 单臂半引体向上
训练目标 ·初级标准:1 组,4 次(每侧) ·中级标准:2 组,各 11 次(每侧) ·升级标准:2 组,各 8 次(每侧)

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第九式 单臂辅助引体向上

训练目标 ·初级标准:1 组,3 次(每侧) ·中级标准:2 组,各 5 次(每侧) ·升级标准:2 组,各 7 次(每侧)

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最终式 单臂引体向上
训练目标 ·初级标准:1 组,1 次(每侧) ·中级标准:2 组,各 3 次(每侧) ·精英标准:2 组,各 6 次(每侧)

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