【【薏米芡实红豆粥】薏米芡实红豆粥的营养

日期:2019-11-17编辑作者:建筑建材

核心提示:薏米红豆粥是一种常见的粥类,其中薏米有嚼劲,而且红豆又能够对人体起到补气血的效果,在一定程

薏米芡实红豆粥是一道美味可口、营养丰富的菜肴,有着利水消肿、强壮脾胃、清热解毒的作用,对于压力极大的人们是一道不错的食疗佳品。其中薏米、芡实和红豆也都有着很多的营养价值和药用价值,在提供美味的同时也为人体补充了营养。那么今天,就让我们来了解一下薏米芡实红豆粥的有关知识。

薏米红豆粥是一种常见的粥类,其中薏米有嚼劲,而且红豆又能够对人体起到补气血的效果,在一定程绥化市哪家的医院治疗癫痫病最好度上还可以起到利尿的效果。而在家上薏米的去湿气,消除浮肿的效果,两者结合从而更好地排除人体有毒物质,加快新陈代谢,起到减肥的作用。接下来,就给大家详细介绍薏米红豆粥的减肥吃法。

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大多数人都知道薏米红豆粥具有很好的减肥效果,但是同时也要注意吃法,其中最主要的就是适量食用,不能贪多,毕竟薏米也算是一种谷物,含有淀粉,人体吸新郑市癫痫病的专科医院收后会转化为糖分,若是食用过多也会引起人体发胖。

薏米芡实红豆粥的营养

首先,将薏米和红豆进行浸泡,因为薏米和红豆都不易煮熟,浸泡后把水倒出来,再清洗几遍后备用。然后,把红豆和薏米放在锅中,加入适量的水,也可以放入红枣或者其他食材。最后,大火煮开换小火,直至红豆煮烂即可关火。晾凉或者趁热食用均可,常用于早餐。

薏米、芡实、红豆都是生活中常见的食材,有着极高的营养价值和药用价值。红豆利水消肿、健脾补心,芡实有补脾止泻、固肾涩精的作用,薏米在治湿痹、利肠胃方面都有着较强的功效。而粥是我国的一种传统食物,在我国已有近三千年的历史。接下来就让我们来看看这道薏米芡实红豆粥的营养。

很多人喜欢在食用薏米红豆粥时加入冰糖或者蜂蜜调味,当然少量加入是可以的,毕竟蜂蜜也能够对减肥起到一定的作用,但是,一定不可以过量,否则适得其反。而且,由于薏米属于凉性食物,所熬出来的粥不会呈粘稠状,有些喜欢喝稠粥的朋友经常加入大米果洛藏族自治州班玛县儿童母猪疯哪里治的好,这是禁忌,大米会中和掉薏米去湿气的作用,无法起到减肥的效果。

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在家尝试制作薏米红豆粥,按照上述所介绍的方法以及主要注意的事项进行制作,相信一定可以对你起到减肥的效果。而且,薏米红豆还具有丰富的营养价宝鸡到哪里治癫痫病最好值,对于人体健康也能发挥积极有效的作用,有利于人体健康发展。

1、红豆

红豆,又称赤小豆,是一种高营养的杂粮,具有津津液、利小便、消胀除肿、止吐的作用。红豆的皂角甙成分有良好的利尿作用,可以有效的刺激肠道、解酒解毒,在治疗心脏病、肾病、水肿方面有较好的疗效。红豆中的大量膳食纤维,可以促进结肠蠕动和胃肠的消化,有着解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。同时,红豆的叶酸也可以对产妇和乳母起到催乳的作用。

2、薏米

薏米,在中药里被称为薏苡仁,含有多种维生素和矿物质等营养物质。有治湿痹、利肠胃、消水肿的作用,是食疗佳品。薏米中含有的维生素种类较多,是病弱患者的食疗佳品。其中的维生素E对于由病毒感染引导起的赘疣等有一定的治疗作用,而且可以消除粉刺色斑,进而改善肤色,使人体皮肤光泽细腻,是一种很好的美容食品。维生素B可有效的防治脚气病。健康人常吃薏米,也可起到防癌、补肾和清热利尿作用。

3、芡实

芡实,是睡莲科水生草本植物芡的种子,是进补的首选食品。它含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和多种微量元素,有补脾止泻、固肾涩精的作用,还可以加强小肠的吸收功能,增加血清胡萝卜素的浓度,从而使肺癌、胃癌的发病几率下降。芡实中的维生素C元素,活性很强,可以促进细胞获得滋养。钙、磷、铁等微量元素,则有强健体格、治疗贫血的效果。

此外,由于粥的烹饪时间相对较长,温度较低,因而可以减少营养物质的流失,并可让维生素等物质充分溶解,利于人体吸收。

薏米芡实红豆粥的做法

对于生活节奏快、生活压力的现代人来说,薏米芡实红豆粥是一个不错的选择。它在祛湿补气的同时也可以有效的起到消除疲劳的作用,也有着不错的味道。那么,薏米芡实红豆粥应该怎么做呢?只要准备好几种基本原材料,按照下面的步骤就可以了。接下来就让我们来学习一下薏米芡实红豆粥的做法。

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做法一:

原料:薏米、红豆、芡实、水。

制作步骤:

1、将薏米、红豆、芡实洗净。

2、在锅里加进足够的水,烧开后熄火,让薏米、红豆和芡实在锅里闷半小时。

3、再加火,烧开后再闷半小时即可食用。

做法二:

原料:薏米100克、枣25克、赤小豆50克、芡实10粒、仙鹤草10克、白砂糖30克。

制作步骤:

1、将薏米、红豆、芡实用温水浸泡半日。大枣去核浸泡。

2、用纱布将仙鹤草包好。

3、将薏米、红豆、仙鹤草、大枣、芡实一同放入锅中;

4、加水煮成稀粥,最后撒上糖调味即可。

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